ABACATE

O abacate é outra fruta top 10 da fruteira. Rica em vitaminas C, E e K, além dos minerais como potássio, magnésio que são importantíssimos para o organismo. Também contêm gorduras monoinsaturadas e poli- instauradas como o ômega-3 que atua como antioxidante, ajuda no colesterol, é rica em fibras. Só que o abacate deve ser consumido em pequenas porções pois tem muitas calorias.

O abacate tem muitos benefícios que se estendem da saúde à beleza. Para a beleza combate as estrias, rugas, celulite por ser rico em vitamina C que ajuda no colágeno. Por isso, é anti- envelhecimento das células da pele, dando elasticidade, fora os vários tratamentos externos para pele e cabelos que podem ser feitos com ele.( ver seção BELEZA máscaras para cabelos com abacate).

* Favorece ganho de massa muscular

* Rico em ácido fólico, estimula formação de células sanguíneas.

* Ajuda a emagrecer por dar saciedade mesmo o ingerindo pouco e é ótimo contra a prisão de ventre.

* Boa para o funcionamento cerebral, ajuda na memória, pois contêm ômega-3 que estimula a circulação sanguínea.

* Por ser rico em magnésio e ácido fólico, ajuda na prevenção da depressão, demência e Alzheimer.

* Preveni doenças cardíacas, previne o câncer.