ALONGAMENTOS

Uma das coisas mais importantes no que concerne aos cuidados do corpo é o alongamento. Com a vida que as pessoas costumam levar com correria e stress, a tensão muscular costuma ser um estado quase que permanente em muitas pessoas. E nada melhor para estes casos do que incluir ginástica e o alongamento no seu dia a dia que ajuda no relaxamento e fortalecimento dos músculos e traz também a nível mental calma e alegria, enfim, bem-estar.

Importante incluir o alongamento não como um simples estica daqui e ali superficial, mas ter a rotina de fazer os movimentos mais profundos com calma e respiração, que o alongamento será mais efetivo e trazendo cada vez menos rigidez nos músculos e tendo a cada dia um ganho no relaxamento deles. É muito importante pautar que vai se ganhando consciência corporal para saber lidar melhor com o corpo evitando se intoxicar com relaxantes musculares e afins que detonam o fígado e o organismo em geral. Remédios são apenas paliativos.

Os alongamentos podem ser feitos inicialmente em uma academia para aprender os movimentos e sem se lesar, e posteriormente podem ser feitos em casa num horário tranquilo. Ideal fazê-los umas 4 vezes na semana. Para iniciar alguma atividade esportiva ou academia importante fazer alongamentos básicos para iniciar e ao finalizar dos exercícios. A Yoga e o pilates são boas atividades para alongar e fortalecer também.

O alongamento ainda ajuda na flexibilidade corporal, na circulação sanguínea, melhora da postura, evita lesões, previne tendinites e LER, bom para problemas na coluna como lombalgia e cervicalgia. Também ajuda nas dores musculares de pescoço, ombros, dores de cabeça, afinal esta região está toda interligada. Muitas dores de cabeça são de rigidez muscular, importante o alongamento e fortalecimento destas regiões, irá melhorar muito e podendo até sanar de vez o problema, vai depender de seu esforço e assiduidade. O corpo foi feito para mexer, movimente-se!

Um dos problemas atuais de rigidez na cervical, costas e lombar se dão muito pela forma errada de mexer em celulares, abaixando muito a cabeça e forçando o pescoço, que vai desencadeando desequilíbrios em toda coluna. Ao mexer mantenha a cabeça ereta.

O corpo é mecânico, e sendo assim, todas as partes devem ser exercitadas e usadas. Se não usa, pára, enrijece, adoece, aí correr atrás do prejuízo dá mais trabalho. Cuide bem do seu corpo, mexê-lo é vida, é saúde!

Alongamento importante para o nervo ciático

Alongamento para lateral do corpo e braços

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