AMORA

Amora, frutinha deliciosa e que aguça nossa vontade de comê-la por estar sempre em doces lindos e gostosos, é a escolhida para estar nesta semana tão especial do dia Internacional das Mulheres na nossa seção Corpo, pois ela é uma forte aliada na saúde de todos e principalmente das mulheres!

Ela é uma fruta rica em flavonoides, antocianinas e ácidos fenólicos, que ajudam no tratamento e prevenção de doenças como diabetes, infarto, aterosclerose, pressão alta, muito eficiente antes e depois da menopausa e o envelhecimento precoce.

Além disso, a folha de amora é antioxidante, antimicrobiana, indicada no tratamento de aftas, gengivites e dor de garganta.

Benefícios da amora:

- Facilita a perda de peso: Tem índice glicêmico baixo, rica em fibras o que dá uma boa saciedade.

- Previne doenças cardiovasculares: A fruta quanto a folha ajudam a manter a saúde das artérias, evitando doenças como o infarto, pressão alta.

- Previne a diabetes: Ajuda a equilibrar os níveis de glicose no sangue, evitando a resistência à insulina e a diabetes.

- Previne o envelhecimento precoce: Combate os radicais livres, responsáveis pelos danos na pele, rugas e flacidez.

- Tratamento da diarreia: As folhas da amora contêm flavonoides, taninos, saponinas e glicosídeos, compostos bioativos com propriedades anti-inflamatórias e adstringentes, que aliviam a inflamação do intestino.

- Combate prisão de ventre: por ter fibras solúveis e insolúveis, aumentam o volume das fezes e melhoram os movimentos naturais do intestino.

- A fruta e as folhas ajudam a prevenir o surgimento do câncer, pois ajudam a combater os radicais livres que danificam as células saudáveis do corpo. Ajuda a fortalecer a imunidade, reduzindo o desenvolvimento de alguns tipos de câncer como de esôfago, útero e mama.

- Ajuda na prevenção e tratamentos de infecções como listamos acima.

- Bom para a saúde dos olhos por que contêm luteína e zeaxantina, carotenoides que protegem os olhos contra os raios ultravioletas do sol e contra a luz azul de dispositivos de celular e laptops evitando a degeneração macular.

- Prevenir a osteoporose: Por ter boas quantidades de vitamina K, uma vitamina necessária para a fixação do cálcio nos ossos.

- Ajuda a reduzir os sintomas da menopausa ou a não tê-los: As folhas da amora são ricas em isoflavonas e fitormônios, substâncias que cumprem um papel semelhante ao do estrogênio.

Como consumir:

- A amora pode ser consumida ao natural em iogurtes, molhos, geléias e sucos.

- As folhas, as raízes e as cascas de amoreiras podem ser feitos chás, para auxiliar nas diarreias ou como cataplasma para auxiliar na cicatrização de feridas.

Como fazer chá de amora?

Para fazer um chá de amora bem saudável e saboroso, o segredo é usar folhas de amoreira bem frescas e deixá-las, de preferência, em infusão por uns 15 minutos. Para quem tem dificuldade de encontra-las frescas, pode comprar as secas em lojas de produtos naturais. Assim, você prepara uma bebida bem terapêutica para tomar de manhã ou antes de dormir. Que tal?

Ingredientes

- 500 ml de água

- 5 folhas de amora

- Mel para adoçar (opcional)

Coloque a água em uma panela junto com as folhas de amora e espere ferver. Tampe o recipiente, espere 15 minutos e coe a bebida. Acrescente mel para adoçar (opcional) e tome o chá ainda quentinho.

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