BANANA

Banana é aquela fruta de todas as horas, é prática, forte, vai bem com outras frutas, em vitaminas, com iogurtes ou in-natura. E além de toda a versatilidade dela, é ótima para a saúde. É uma fruta que sacia, tem carboidratos que dão energia para o corpo e bem-estar. Muito versátil pode ser consumida madura ou verde, cozida, crua, amassada, enfim, de várias formas.

A banana é rica em vitaminas do complexo B, tendo a B1, B2, B6, B12, que são boas para o sistema nervoso. Rica em ferro também e se incluí-la na dieta diária ajuda a combater a anemia por estimular a produção de hemoglobina.

O consumo regular da banana traz inúmeros benefícios, vamos a eles?

Como é rica em fibras é muito boa para o trânsito intestinal, ajudando nas prisões de ventre.

Ela traz muita saciedade, ajuda na diminuição do apetite, principalmente se consumida verde.

Por ser rica em potássio e magnésio é boa para o desenvolvimento muscular e ajuda na redução da pressão arterial, boa para o humor e a depressão.

Boa para o fortalecimento do sistema imune devido a vitamina C, potente antioxidante.

Contra o envelhecimento precoce favorece a produção de colágeno.

Ajuda no controle do colesterol, boa para o coração, ajuda a reduzir riscos de infarto.

Prevenção do risco de câncer de cólon

Por ser rica em carboidratos fornece bastante energia para atividades físicas. Pode ser consumida antes dos exercícios.

Boa para quem está em dieta pois é pouco calórica.

Além de todos os benefícios, você sabia que cada tipo de banana tem mais potássio que a outra?

Banana nanica:

É uma das bananas mais populares juntamente com a prata, é mais doce e suculenta e tem teor de potássio com 378mg. A rainha das receitas veganas (ver receita sorvete vegano no Culinária Saudável)

Banana prata:

É uma das mais consumidas no Brasil, ela é mais firme, menos doce e ótima para se consumir in natura e possui teor de 358mg de potássio.

Banana da terra:

Já não é tão popular, ela é mais firme, não se consome in natura, normalmente é feita cozida ou frita. É a com mais teor de potássio entre as bananas com 462mg.

Banana maçã :

Mais doce, alguns dizem que lembra o sabor de maçã, muito consumida por idosos e crianças, e seu teor de potássio é de 358 mg de potássio.

Banana ouro:

A menor das bananas, é doce, bem calórica, e tem 355mg de potássio.

Por tudo isso que a banana é imprescindível no nosso dia a dia. Consuma!!

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