ESPREGUIÇAR É FUNDAMENTAL 2

Alongamento antes de sair da cama continua, só que agora nos braços (veja matéria da semana passada ALONGAMENTO É FUNDAMENTAL). Agora vamos dando sequência para que você vá saindo da cama cada dia mais renovada(o) e relaxada(o) todas as manhãs. Vamos lá?

Braços:

Sente na cama entrelace os dedos da mão e estique os braços acima ou á frente do tronco.

Esta posição estará alongando braços e lateral do corpo. Nunca esqueça de respirar nos movimentos.

Este alongamento pode fazer deitada na cama sem o travesseiro. Corpo todo no colchão, extendendo para cima e para baixo.

Este alongamento pode ser feito também deitada(o).

Este façam sentados na cama.

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