FRUTAS SECAS

A ingestão dos frutos secos na alimentação do dia a dia é fundamental para nossa saúde e complementa com muitas vitaminas o nosso organismo, como o magnésio e o selênio.

Várias frutas secas podem ser introduzidas na sua alimentação como as castanhas do Pará, amendoins sem sal, castanha de caju sem sal, amêndoas, macadâmias, nozes, pistache e pinhões, são conhecidas como oleaginosas, muito boas para a saúde, mas não se deve abusar, devem ser consumidas em pequenas quantidades, o ideal são 4 unidades por dia, pode ser uma de cada fruta seca ou da mesma.

Elas são ricas em nutrientes com gorduras boas que melhoram o colesterol como o zinco, magnésio, selênio, vitamina do complexo B e fibras.

Os benefícios destas frutinhas secas são muitos:

Ajudam a emagrecer

Melhoram o colesterol

Fortalece o sistema imunológico

Melhora o intestino

Previne arterosclerose, câncer entre outras doenças, importante antioxidante.

Dá energia, contêm bastante calorias

Boa para a massa muscular

Atua como anti-inflamatório

Os benefícios são tidos com o consumo diário, algumas pessoas podem apresentar alergia à alguma fruta seca, caso isto ocorra ingira a que não apresenta este desconforto.

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