GINÁSTICA OCULAR

De uns tempos para cá a ginástica ocular vem sendo falada em algumas mídias sobre a sua eficácia na melhora da visão, alguns exercícios até são muito parecidos aos da ginástica facial (ver série sobre ginástica facial na nossa seção CORPO).

O corpo deve ser todo exercitado e com olhos não é diferente. Muito importante fortalecer a musculatura dos olhos e seu entorno. Claro, isto não dispensa uma chegada ao oftalmologista quando algo parecer não estar bem em sua visão. A ginástica ocular é uma prevenção que pode ser feita desde jovem ou como uma ajuda quando a visão já não está tão boa.

Listamos alguns exercícios abaixo para vocês colocarem no seu dia a dia:

- Exercício 1: Este é muito utilizado na ginástica facial também só que o intuito é para evitar flacidez no entorno dos olhos e prevenção de pés de galinha. Este exercício irá fortalecer a musculatura interna dos olhos, melhorar o foco e de quebra melhorar as pálpebras.

Você vai dar piscadas rápidas com os olhos sentindo toda a musculatura. Piscar umas 30 vezes, à medida que sentir a região mais forte pode ir aumentando a quantidade.

- Exercício 2: Com a posição da cabeça reta e sem mexer, você erguerá os olhos para cima e para baixo. (40 vezes, 20 para cima e 20 para baixo)

- Exercício 3: Parecido com o exercício de cima, mas o foco dos olhos será para as laterais, direita e esquerda (mesma quantidade)

- Rotação dos olhos, mexa os olhos de forma circular para a direita e para a esquerda. (20 de cada lado)

- Abrir um olho e fechar o outro e vai alternando ( 20 vezes).

- Olhar de espanto (fazer 10 vezes).

- Exercício do lápis: Você pegará um lápis e colocará á frente de sua visão uns 20 cm em linha reta e vem com um movimento lento trazendo o lápis em direção aos olhos até que encoste na ponta do nariz e depois afasta, e faça este mesmo movimento umas 15 vezes.

- Apertar os olhos e depois relaxar. (fazer umas 15 vezes)

- Tapa um olho com uma mão e depois troca e tampa o outro. Faça umas 15 vezes.

Mais dicas no vídeo abaixo:

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