HIDROGINÁSTICA

Há várias formas de cuidar da saúde do corpo, atividades físicas é que não faltam para todos os tipos de gosto. Das atividades mais power as mais leves, o importante é mexer o corpo.

Para os que gostam de atividades relativamente mais leves e de pouco impacto, principalmente as pessoas que já tenham alguma lesão em joelhos, quadris, etc. A hidroginástica é a pedida. Os exercícios são feitos dentro da água que dão uma sensação de leveza e “pouco” esforço, mas a atividade é muito boa e atende muito bem aos idosos também que vão fortalecendo o corpo aos poucos e ganhando tônus muscular. Mas a atividade é para todos!

Além de trazer resistência, flexibilidade, reduz o impacto sobre as articulações, bom para hipertensos, as grávidas podem fazer, quem se incomoda com o calor do verão é uma boa pedida, quem está sedentário e quer começar alguma atividade devagar, é a atividade ideal. Os exercícios movimentam o corpo todo, pernas, braços, costas, abdômen, ombros, e ao sair da aula de hidroginástica a pessoa se sente revigorada, a água traz este bem-estar.

As grávidas em especial, a atividade ajuda na manutenção do peso, e ajuda a controlar a pressão arterial.

Ao sair das aulas, se feito no inverno deixar o roupão próximo para não se resfriar, principalmente os idosos. E para este grupo tomar cuidado com tombos ao sair da piscina.

Cuidados e dicas para antes e depois da hidroginástica:

• A touca na hidroginástica: muitas pessoas não gostam, mas ela protege os cabelos. Uma dica: fica mais fácil de colocar a touca em cabelos já molhados; um pouco de creme ajuda a touca de látex deslizar melhor e ainda aumenta a proteção dos fios
• O professor deve ser especializado (educador físico ou fisioterapeuta)
• Observe as condições de higiene, tratamento da piscina e se o local exige exame dermatológico dos praticantes
• Nem jejum, nem barriga cheia: alimentação leve pelo menos uma hora antes dos exercícios
• Beba bastante água
• Tome banho logo depois para retirar os resíduos de cloro
• Seque bem a pele para evitar fungos e micoses
• Use hidratante corporal para combater o ressecamento provocado pelo cloro
• Prefira fazer a hidroginástica em piscinas onde o tratamento é por salinização, melhor para a saúde.

INSTAGRAM:@corpoespiritualidadeeafins