O BÁSICO BEM FEITO - PARTE 2

O BÁSICO BEM FEITO - parte 2

A natureza não é benevolente, ou você caminha com ela e obtém saúde, ou você caminha
atrás dela, tentando tratar de alguma doença.
Podemos observar a influência da natureza de maneira extremamente sólida na nossa
fisiologia, no controle do ciclo circadiano.
Você pode ficar no escuro durante o dia, com luzes artificiais que são muitas vezes inferior a
claridade do lado de fora, numa sala sem olhar o céu e, quando anoitece, pode acender as
luzes brancas da sua casa e intensificar o uso de telas para se distrair, é sua escolha.
Isso engana o seu corpo o dia inteiro e, repetidas vezes, certamente trará uma adaptação
negativa, um desequilíbrio, uma doença. Claro que vez ou outra, como forma de abraçar
nossa cultura e desejos de diversão, não haverá comprometimento. O problema é a rotina
de fugir do natural, do fisiológico.
Ainda, normalizamos o comer o tempo todo, de 3 em 3 horas, e interferimos no ritmo natural
da digestão, na produção de ácidos e de enzimas do estômago, na motilidade do trânsito
gastrointestinal, na absorção de nutrientes.
O ciclo circadiano, estará acontecendo lá fora e dentro de você, suas escolhas ruins irão
sim alterar a produção de hormônios, seu humor, seu nível de estresse, sua disposição ao
longo do dia.
A melhor forma de regular o ciclo circadiano é seguir uma rotina natural, que recebe a
influência da luz e de sua ausência. Especialmente, organizar sua rotina de dormir e
acordar, deixar que a luz no início do dia entre pela sua retina e informe seu corpo que é dia,
regulando seu relógio biológico, melhorando a produção de neurotransmissores do
bem-estar e da vitalidade para seguir o dia com mais determinação, clareza mental, foco e
controle de impulsos imediatos. Olha só, quantas coisas boas são formadas apenas com
alguns minutinhos de sol pela manhã! A natureza realmente nos influencia muito.
Quando as luzes do sol se põem, deixe que seu corpo perceba essa ausência, troque as
lâmpadas brancas por lâmpadas amarelas, mais calmas. Se acolha e acolha os seus
familiares, em um momento de socialização e trocas. Busque jantar mais cedo para dar
tempo do seu sistema digestivo terminar o processo antes de se deitar, para que possa
aproveitar o verdadeiro detox, o sono.
Mas esse, o sono, irremediável, falaremos na parte 3 do Básico Bem Feito.

Dra. Kamila Leite
Fisioterapeuta Integrativa e Terapeuta Ayurveda
Especialista em Atividades Físicas
Mestre em Nutrição e Longevidade
Doutora em Ciências Fisiológicas
Instagram: @dra.kamilaleite