POMPOARISMO

Nada melhor do que falarmos um pouco sobre uma antiga técnica (exercícios) oriental proveniente do tantra ( budismo/ hinduísmo), o pompoarismo.

O pompoarismo melhora a vida sexual e a sensibilidade do órgão sexual das pessoas, afinal de contas, exercer a sexualidade de forma saudável e responsável, é saúde também. Mas a técnica não se limita à parte sexual, ela traz outros benefícios para a nossa saúde tanto para mulheres quanto para os homens que listamos abaixo:

- Fortalecer os músculos do assoalho pélvico, que ajuda a prevenir a incontinência urinária, incontinência fecal e disfunção erétil.

- Melhora a sensibilidade da região sexual e ajuda a controlar e estender o orgasmo.

- Potencializa o prazer.

- No homem, aumenta a pressão sanguínea dentro do pênis potencializando a ereção.

- Para a mulher a prática destes exercícios ajudam além da parte sexual, na gravidez e no parto, pois ajudam a fortalecer os músculos que suportam o útero e o peso da barriga, facilitando a saída do bebê.

POSTURA MEIA PONTE OU SETU GANDHA SARVANGASANA

Como fazer os exercícios?

Para praticar estes exercícios pode-se começar pelo mais simples que consiste em deitar ou sentar em local calmo e respirar profundamente por uns segundos.

- Contrair, sentindo ânus e vagina como se estivessem sendo fechados, segurar por 5 segundos e relaxar o assoalho pélvico.

- Aguarde por 10 segundos e repita o exercício de 8 a 10 vezes.

- Na última vez, aumente o tempo de contração tente ficar por 10 segundos.

- Para ver resultados fazer diariamente.

- Pode exercitar fazendo algumas vezes de pernas abertas e outras de pernas fechadas.

- Uma postura muito boa para trazer este fortalecimento pélvico também é a postura de Ioga meia ponte ou Setu Gandha Sarvangasana, onde ao levantar o tronco e a pélvis se contrai as partes íntimas ao subir o corpo e depois desce relaxando. Repetir umas 10 vezes. ( quem tiver problema de coluna ou cervical evite ou procure orientação de um fisioterapeuta ou professor de Ioga).

- Quando estiver com a musculatura mais forte da região, pode potencializar o fortalecimento com as bolinhas tailandesas Ben-Wa que consiste em colocar na vagina uma série de bolinhas fixadas a um cordão que deve-se fazer força para sugar uma a uma para dentro do órgão sexual e depois expeli-las.

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