SUBIR E DESCER ESCADAS

Muitas pessoas sonham em ter um corpo em forma e bonito, mas acham que ele cai do céu, isto é impossível. Para se conseguir isso há de ter uma rotina de exercícios e boa alimentação.

Muitos dizem não ter tempo, outros não ter dinheiro para fazer, mas não há desculpas, há várias formas de conseguir isso sem gastar e com pouco tempo, é só planejar melhor o seu dia a dia.

Por exemplo, subir e descer escadas, é um dos exercícios mais completos que se tem. Trabalha a parte cardiovascular, deixa pernas, coxas e bumbum super tonificados e faz bem para a saúde de uma forma geral. Além, de ajudar no emagrecimento e aumentar a sua resistência.

Para quem não está acostumado pode começar devagar pois é um exercício vigoroso. Pode começar subindo e descendo por 10 minutos e depois pode ir aumentando aos poucos à medida que for sentindo uma maior capacidade muscular e de condicionamento.

Importante escolher um bom tênis de corrida ou caminhada para a atividade.

Mais benefícios de descer e subir escadas:

- É bom para as articulações

- Aumenta a força muscular

- Melhora a saúde mental

- Reduz o risco de AVC

- Ajuda a combater a celulite

- Má circulação

- Diminui os riscos de trombose

- Evita a formação de varizes

- Melhora a capacidade pulmonar

- Ajuda a baixar os níveis de cortisol no sangue

CONTRA-INDICAÇÕES: Desaconselhável para quem tem problemas cardíacos como arritmia, de visão, mulheres grávidas devido à quedas e doenças respiratórias.

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