MEDITAÇÃO

Meditar para os ansiosos e agitados é quase um dilema,mas é para eles que o benefício de praticá-la é ainda mais importante. A meditação procura que a pessoa acalme, relaxe, corpo e mente, e consiga uma conexão espiritual que pode ser trabalhada com o tempo com sua prática.Inicialmente, principalmente para os mais afoitos pode haver dificuldade para focar e se entregar à meditção, mas não se agite e não tenha pressa, você vai conseguir.

Procure um lugar calmo na casa ou um horário onde consiga estar só, e aproveite para começar sua meditação. Sente-se numa cadeira com os pés bem plantados no chão, coluna ereta ou se preferir sente-se num tapetinho de yoga , com uma postura tipo de lótus ou as pernas cruzadas em que fique confortável. Para começar pode praticar 20 minutos, se puder o ideal é 2 vezes ao dia, se não uma já estará ajudando muito.

Feche os olhos. Esvaziar a mente dos pensamentos pode parecer muito difícil de início, mas não brigue com sua mente, deixe ela apresentar todos os pensamentos e observe. A medida que for praticando você vai aos poucos liberando a mente até conseguir manter o foco em si, na sua respiração, nos batimentos do seu coração, sinta-se. Com o tempo vai começar a sentir o que a meditação pode fazer por você, deixando a mente mais clara, silenciosa e isso vai se estendendo para todo o seu organismo de forma global. A pessoa vai ficando mais tranquila, até a forma de ela lidar com as coisas da vida mudará. Namastê!

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