MUDRAS 3
Mudras, gestos de mãos que curam, trazem autoconhecimento e espiritualidade. Mas uma série de Mudras na nossa seção Espiritualidade. Pratiquem!
Shanmukhi Mudra:
Sente-se numa postura meditativa confortável (sentar de pernas cruzadas) com coluna e pescoço retos.
Descanse as palmas das mãos suavemente sobre os joelhos.
Feche delicadamente os olhos.
Agora lentamente aproxima as palmas das mãos no rosto.
Em seguida, feche delicadamente com os polegares os ouvidos.
Agora os indicadores sobre os olhos, os dedos médios nas narinas, os anelares nos lábios e os mínimos abaixo dos lábios. Dessa forma bloqueará todos os sentidos.
Solte os dedos médios, inspire profundamente praticando a respiração yogue (respiração baixa abdominal profunda para inspirar levando até o peito).
Depois segura a respiração o máximo que puder. Depois quando não aguentar mais levante os dedos médios e expire (solte) o ar suavemente.
Posteriormente, inspire e expire suavemente sentindo todo seu corpo e aprofundando sua respiração.
Pratique por 5 minutos e com a prática vá aumentando até 20 minutos.
Benefícios do Mudra: Relaxa o sistema nervoso, ajuda a desenvolver o pensamento racional, remove a escuridão da vida, ajuda a desenvolver o estado de contentamento.
Contra-indicações:
Gestantes não podem praticar este mudra, hipertensos, com problemas respiratórios, recém-operados.
YONI MUDRA:
Mudra a ser feito sentados de pernas cruzadas com postura e pescoço eretos. Descanse as mãos suavemente sobre os joelhos. Feche delicadamente os olhos. Lentamente, leve as mãos em direção aos umbigos e junte as palmas das mãos. Agora, lentamente, separe as palmas das mãos e aponte os polegares para cima (em direção ao céu), de modo que você observe uma forma semelhante a um diamante feita de seus dedos indicadores e polegares.
Gentilmente, comece a dobrar o dedo restante (médio, anelar e dedo mínimo) em direção à parte inferior, de modo que eles também apontem para o céu. Observe este espaço escuro atrás de seus olhos.
Respire mais profundamente e por mais tempo. A cada respiração que passa, torne sua respiração ainda mais profunda. Testemunhe toda sua mente e corpo.
Benefícios: Ajuda na concentração e na meditação, traz luz positiva.
Torna mulheres e homens mais férteis.
Acalma o sistema nervoso.
Pode resolver problemas da menopausa
Melhora dores menstruais
Contra-indicações:
Não pressione um dedo no outro, eles devem apenas se tocar.
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